Fitnessen met spierpijn? Iedereen kent het wel je hebt lekker lopen trainen de dag ervoor, maar je hebt toch besloten om dag erna gelijk weer naar de sportschool te gaan. Alleen zit je nu met een probleem: Je hebt nog spierpijn en niet zo’n klein beetje ook.
Hoe pak je dit dan aan? En is het wel verstandig? Op basis van die vragen hebben wij van indedoelen.nl, 3 goede tips samengesteld, zodat jij verstandig kunt blijven trainen!
Een goed herstel voorkomt fitnessen met spierpijn
Duh, uiteraard hoort een klein beetje spierpijn of een heleboel natuurlijk, maar dat is in de meeste gevallen ook juist goednieuws. Tijdens een sportsessie probeer je altijd jezelf te overtreffen en tot het uiterste te gaan. Mede hierdoor ontstaan er kleine scheurtjes in je spiervezels, dat is uiteindelijk ook de pijn die je ervaart.
Door daarna goed rust te nemen, krijgen je spieren de kans om te herstellen, zodat er nieuw spierweefsel kan worden aangemaakt. En waardoor jouw spieren steeds weer wat sterker worden. Dit kan je onder andere doen door het massage gun van Stairck te gebruiken. Ons advies is dan ook om goed te luisteren naar je eigen lichaam en je lichaam alle benodigdheden te bieden, die ervoor zorgen dat herstel wordt bevorderd.
Een warming-up voorkomt hopelijk fitnessen met spierpijn
De enige manier om veel pijn te voorkomen, is door de intensiteit van het sporten te verlagen. Maar dat wil je natuurlijk niet? Dan is spierpijn eigenlijk vrijwel onvermijdelijk, want hoe graag je het wil voorkomen. Op den duur zul je het toch gaan ervaren of je het nou graag wil of niet.
Toch zijn er dingen, die je kunt ondernemen om de spierpijn zoveel mogelijk te beperken: Probeer een goede warming-up in je trainingsschema in te bouwen. Zo kun je ervoor zorgen, dat je bloedsomloop wordt gestimuleerd en het maakt de spieren minder kwetsbaar dan koude spieren. Met zo’n 10 minuten, is je warming-up goed afgerond en kan je training gaan beginnen, succes!
Veel sporters vergeten dit wel eens, maar een warming-up, is belangrijk tijdens het fitnessen.
Voeding is een belangrijk onderdeel van het trainen
Misschien wel het allerbelangrijkste van je hele fitnesslevensstijl, maar iets wat zeker niet onderschat mag worden. Zie het zo: Een auto, die heel veel kilometer per uur wilt rijden, dient ook veel brandstof binnen te krijgen. Zo werkt het, dus ook met het menselijk lichaam.
Wanneer iemand, dus veel traint dient het lichaam ook genoeg brandstof binnen te krijgen. Om het lichaam genoeg toe te dienen, zodat er ook genoeg toevoer is om een uiteindelijk herstel te bevorderen.
Veel succes met het bereiken van jouw doelen!
Wij hopen, dat je iets aan onze tips mag hebben, zodat jij het maximale uit jouw lichaam kunt halen. En je doelen, die jij voor jezelf hebt samengesteld uiteindelijk kunt verwezenlijken. Zie het dan als een soort leidraad, zodat je trainingssessies altijd optimaal zullen gaan.
Veel succes met het bereiken van jouw doelen!